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断食様療法の健康への影響

月に5日間の断食模倣食は体重を減らし代謝マーカーを改善し、健康に有益な可能性があります。

肥満や高血圧、脂質異常症に困っている方は一度取り組んでみると良いかもしれません。


月に5日間、断食模倣食を行い3ヶ月での変化を調べた研究をご紹介します。

Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease

この研究では、野菜スープ、エナジーバー、エナジードリンク、チップスナック、お茶、サプリメント(ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸)のみを取る断食模倣食を月に一度5日間取り入れることで体重や各種代謝マーカーがどう変化するかを調べました。

健康なアメリカ人100人が研究に参加して3ヶ月間研究されました。

人物 女性 日本人 20代 30代  仕事 職業 医療 病院 看護師  ナース 医者 医師 女医 白衣  看護 屋内 スタジオ撮影  背景 グリーンバック  おすすめ ポーズ 上半身 指差し 指さす 横 注目 ポイント 案内 説明 薬剤師 mdjf010 グリーン 緑体重、腹囲、脂肪量、血圧、コレステロールが改善したそうです。

重篤な副作用はなく、倦怠感や頭痛などの軽い症状が起きたのみでした。

素晴らしいですね!

ただ注意点として、断食模倣食に取り組んでいた研究参加者の1/4の方が研究から脱落(途中で辞めることと考えて下さい)しています。

長期的な研究ではありませんが、肥満や生活習慣病(高血圧糖尿病脂質異常症など)に困っている方は一度取り組んでみると良いかもしれません。

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