血液1滴から13種類のがんを99％の精度で検出する技術を開発
－独自のマイクロRNA検出技術を使った健康診断などの血液検査により、
生存率の高いステージ0からがん罹患の有無を識別－

https://www.toshiba.co.jp/rdc/detail/1911_06.htm

と、東芝さんからすごいプレスリリースが出ています。

なんだか聞いたことあるようなお話です。

スマートフォンを使った血圧測定

全く同じお話がエリザベスさんのスタートアップでありました。

しかし今回のは大企業の東芝さんからの発表です！

と権威主義的な説得力だけでなく、きちんと学会発表する予定のようです。

今週、12月3日から開催される「第42回日本分子生物学会年会」で発表されるようです。

検査の精度が99％とのことですが、感度か特異度が陽性適中率か、何が99％なのかが気になりますね。

血液検査で13種類のガンの有無を判定できると健診の項目が変わってきそうです。

これでスクリーニングをかけて、陰性なら余計な検査はなし、陽性ならリスクの高い部位のガンから順に調べていくといった仕組みになりそうです。

原発不明のときのPET-CTも増えそうです。

今度のはきちんと医学論文として査読を受けて公開されてほしいですね。

そして新しい技術でみんなの健康寿命が伸びることを期待しています！

発がん性は定かではありませんが、無用な抗菌薬の使用は有害です。

適正使用に取り組みましょう。

Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis.

寝る前のお風呂やシャワーと睡眠の関連についてのシステマティックレビューです。

40～42.5度のお湯で10分以上のシャワーや入浴が良い影響を与えたとのことです。

具体的には、

・ベッドに入ってから入眠までの時間が短くなる

・睡眠時間が長くなる

・ベッドにいる時間のうち睡眠時間の割合が長くなる

とのことでした。

このシステマティックレビューでは、スポーツ選手や健常者、心疾患やがん患者、睡眠時無呼吸症候群の方が入っているそうです。

かなり対象者のばらつきが大きく、均一性が無さそうです。

それでも一貫して良い影響が出ていると考えて良いのか、元の論文を読んでいかないとわからないですね。。

とりあえず、寝る１～２時間前のバスタイム（水を使って体を温める）が睡眠に良さそうですのでぜひ取り入れましょう！

近い将来、簡単に自分の血圧を知れるようになるかもしれません。

継続的な運動、禁煙、禁酒、減塩を支援する技術のほうが待ち遠しいですね。

サプリメントは手軽で便利ですが、健康的な食生活をこころがけたいですね。

婚姻状態に限らず、職場以外で友人を持ったり、良い人間関係を持てると健康に良いのかもしれません。

健康云々はおいておいて、良い人間関係は幸せに繋がりそうですね。

飢餓状態では砂糖は重要なエネルギー源で、そのために砂糖は中毒性があるほど美味しく感じるのかもしれません。

今は飽食の時代で、炭水化物の過量摂取に気をつけましょう。

甘さが欲しいときは人工甘味料を使うのも良いかもしれませんね。

アルコール摂取と認知症のリスクについてはJカーブ現象が確認されています。

無理にお酒を飲む必要はまったくありませんが、人とのつながりを大切にして、たまの飲み会などを楽しみましょう！

炭水化物制限か脂肪制限か、というのは今後も検討が続けられそうなトピックです。

まだはっきりしないことが多いのですが、

・総摂取カロリーを抑えること

・そのために続けやすい自分の食生活を選ぶこと

が当面は良さそうです。

意外と気づくと加工食品の摂取量は多くなりがちです。

（特にお酒で稼いでしまいそうです）

なるべく健康的なイメージの、加工度合いの少ない食品を普段から摂取してみましょう！