過剰に健康イメージで売られている印象のナッツやオリーブオイルですが、やはり健康には良さそうです。

この論文では、ナッツやオリーブオイルでLDLコレステロールが下がる、ではなく心筋梗塞などによる死亡が抑えられるというとこまで見ているのが良いですね。

また、不飽和脂肪酸を追加すれば、ではなく日常的に摂取しやすいナッツやオイルであることも取り入れやすいかと思います。

脂質異常症や高血圧、糖尿病のあるかたはぜひ取り組んでみましょう。

禁煙すると死亡リスクを抑えられます。

禁煙外来を利用したりして、ぜひ禁煙に取り組みましょう！

肥満の弊害は色々と報告がありますが、単純な体重やBMIではなく体脂肪量との関連についての論文です。

単純にBMIだけでみるより、脂肪と筋肉など体重の内容を考えてダイエットしましょう！

飲酒と総死亡率の関係はJ-カーブになると考えられています。

酒は百薬の長、万病の元と言われます。

好きな人もほどほどに楽しみましょう！

週に5回以上の入浴は、動脈硬化の進展を抑える可能性があります。

忙しくても是非定期的に入浴しましょう！

低炭水化物食は短期的には体重だけでなく血糖値なども改善することが報告されておりますが、長期的な成績は不明です。

今回の結果から結論付けられませんが、極端に炭水化物を制限した食事や炭水化物の摂取率が高い食事を長く続けることは有害かもしれません。