脂質とテストステロン
どんな脂を選ぶべき？｜飽和脂肪酸・一価不飽和脂肪酸・オメガ3脂肪酸とテストステロンの関係 目次 テストステロンを作るには「脂質」が必要です テストステロンの材料はコレステロール 飽和脂肪酸｜摂り過ぎには注意 一価不飽和脂 … 続きを読む
食事
食事に関するコラムです
腸内細菌叢とテストステロン
腸内細菌叢（腸内フローラ）はテストステロンに影響する？｜肥満・健康寿命との関係をエビデンスで解説 目次 「腸活」は男性ホルモンにも関係するのでしょうか？ 腸内細菌叢とは？ 腸内細菌とテストステロンの関係 腸内細菌と肥満は … 続きを読む
環境ホルモンとテストステロン
環境ホルモン（BPA・PFASなど）はテストステロンを下げる？｜不妊・健康寿命との関係をエビデンスで解説 目次 身の回りの化学物質が男性ホルモンに影響する？ 環境ホルモンとは？ BPA（ビスフェノールA）とは？ PFAS … 続きを読む
時間制限食とテストステロン
Time-Restricted Eating（時間制限食）はテストステロンに良い？｜健康寿命との関係をエビデンスで解説 目次 「何を食べるか」だけでなく、「いつ食べるか」が注目されています TREでテストステロンは上がる … 続きを読む
プロテインとテストステロン
高タンパク食・ロイシン・EAAでテストステロンは上がる？｜筋肉・健康寿命との関係をエビデンスで解説 目次 「タンパク質をたくさん摂るとテストステロンは増える？」 タンパク質は筋肉の「材料」 高タンパク食はテストステロンを … 続きを読む
肥満とテストステロン
肥満はテストステロンを下げる？｜男性機能・健康寿命との関係と減量治療の選択肢を解説 目次 「最近、お腹が出てきた」と感じたら、男性ホルモンも低下しているかもしれません 肥満になるとテストステロンは下がる テストステロンが … 続きを読む
テストステロンと食事
食事でテストステロンは変わる？｜健康寿命を延ばす食パターンをエビデンスで比較 目次 「何を食べるか」は、男性ホルモンにも健康寿命にも関係します 地中海食｜最もエビデンスが豊富な「健康長寿食」 和食｜日本が誇る健康食 中華 … 続きを読む