コラム | リーレクリニック大手町

バターかマーガリンか（トランス脂肪酸）｜大手町の内科クリニックによるコラム

というお話です。

マーガリンは工業的に作られていて、そのせいでトランス脂肪酸が入っていて体に悪い！など聞きますね。

トランス脂肪酸は食べるプラスチック？と書かれたものもあります。

バターはバターで、動物性の油脂類のために動脈硬化を進ませると言われています。

バターとマーガリン、どちらが健康に悪いのでしょうか？

珈琲好きな方は安心して飲めそうです。

（カフェインの影響で珈琲を飲むとどきどきする、頭が痛くなる、眠れなくなるなんて方は避けたほうが無難ですけど）

睡眠は７〜８時間が良さそう。
睡眠薬の使用も（種類を選べば）安全です。

日本ではスギ林が国土の１２％を占め、スギ花粉によるアレルギー、花粉症に苦しむ方がとても多いです。目の症状（結膜への刺激による掻痒感、異物感、涙）や鼻の症状（鼻粘膜への刺激による鼻水、鼻づまり）が主な症状です。

他にも、口の渇きや喉の違和感、皮膚の痒みが出る方も多いです。

命に関わる重大な疾患ではないですが、とてもつらいですし働いている方にとってはパフォーマンスが低下してしまうやっかいなものかと思います。

健康や医療に関連した情報の読み方をアドバイス致します。
それは引用元、根拠が明示されているか、を意識してください。多くのネット上に公開されている情報では全く根拠がなく誰が書いているかも不明なものが多いのです。

どういった異常であれ、数値だけでなくその他のリスクと合わせて判断し治療方針を決めることが重要です。

健診で異常がある場合にはまず医療機関で相談し、食事やその他生活習慣の改善をし必要であれば薬物療法も行い放置しないことが重要です。

オメガ３（ω３）は多価不飽和脂肪酸のひとつで必須脂肪酸です。
体に良い、長寿サプリとして注目を集めています。

食品としては、エゴマ油などの植物性油脂に含まれているαリノレン酸、魚の油に含まれる DHA/EPAなどの総称がオメガ３です。

コレステロールの記事でふれた、LDLコレステロールを下げる働きのある不飽和脂肪酸のひとつです。医療用としては2013年から高トリグリセライド治療薬として保険で使用できるようになりました。

エビデンスレベルとは、根拠となる論文の質の評価のためにオックスフォード大学が提唱したものです。

下記のようになります。