東京都千代田区大手町の内科・健康診断・予防接種

サウナと健康

(寒い地域での研究ですが)サウナ通いは健康に良い可能性があります。

過度の発汗による脱水には注意しましょう。


サウナ通いしている人では、心血管イベントや全死亡率が低いという論文のご紹介です。

The Link Between Sauna Bathing and Mortality May Be Noncausal-Reply.

フィンランドで40歳代、50歳代の男性2315人を20年程調査した研究です。

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週2~3回のサウナ入浴は24%の死亡率減少、週4~7回のサウナ入浴は40%の死亡率減少が見られたそうです。

サウナで発汗すると、汗腺がきれいになる、血行が良くなる、など言われていますのでその影響でしょうか。

 

ただし、過度なサウナは脱水の危険があります。

イギリスの総合格闘技の選手の試合前の体重の変化と尿比重から脱水を調べた論文があります。

Extreme Rapid Weight Loss and Rapid Weight Gain Observed in UK Mixed Martial Arts Athletes Preparing for Competition.

53%の選手が脱水、47%の選手が重症の脱水だったそうです。

43%の選手がサウナを使用していました。

 

サウナ大国のフィンランドでは、サウナ我慢選手権などがあるようですが、我慢せず無理のない範囲のサウナの利用が安全で有用かもしれません。

2010年には死亡事故もあったようです。

サウナ我慢選手権で死亡事故の記事

無理は禁物です。

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